Cinco pasos efectivos para reducir el colesterol LDL (malo)

Como bajar el colesterol malo ( LDL) sin los medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no sólo cambiará sus lecturas de colesterol, sino también mejorar su salud ahora y en el futuro. Muy a menudo se utiliza un medicamento con receta y espero que por arte de magia para curar todo lo que nos enferma. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol funcionan. El
problema es tanto a corto como a largo plazo efectos secundarios.

Aún más peligroso que los efectos secundarios de los medicamentos recetados para bajar el colesterol no está recibiendo el colesterol bajo control. Con el tiempo, el colesterol alto puede conducir a numerosas condiciones del corazón y las arterias, no siendo el menor de los cuales son la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Aquí hay 5 pasos que puede tomar hoy para bajar su colesterol sin los medicamentos recetados.

Coma bien. Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debe ser el factor número uno que mira para determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de elección de alimentos. Una dieta baja en colesterol y baja la grasa es el primer paso para reducir el colesterol.

Ejercicio. El ejercicio en sí no directamente el colesterol más bajo, pero va a fortalecer el sistema circulatorio del corazón y todo.

Deje de fumar. Si usted fuma, la acumulación de placa en las arterias debido a altos niveles de colesterol se acelera. Cuando los bloques de la placa el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se bloquean por completo con la placa de colesterol alto, entonces puede ocurrir un derrame.

Relájese. Si usted está constantemente estresado y comer una dieta baja en colesterol, no podrás ver ninguna mejora en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.
Hable con su médico. No todos los médicos se apresuran a prescribir medicamentos. De hecho, los médicos más ilustrados le ayudará a formar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su salud actual en general y habilidades como un primer paso hacia la reducción del colesterol. Siempre es importante preguntar a su médico si su decisión de seguir una dieta específica o un plan de ejercicio es adecuado para usted. Además, no deje de tomar los medicamentos antes de consultar con su médico. Usted puede bajar su colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, consulte sobre la eliminación de las drogas en el proceso.